PORQUE DEJAR DE FUMAR
.Al dejar de fumar, recuperas el gusto y el olfato en pocos dias.
.Al dejar de fumar, tu respiracion se vuelve mas regular y natural.
.Al dejar de fumar, recuperas un ritmo de vida mas tranquilo y descansas mejor por las noches.
.Al dejar de fumar, recuperas la serenidad, disminuyendo el estres, la ansiedad y la irritabilidad a medida que pasan los primeros dias desde que apagaste el ultimo cigarro. Vas a ver que las ventajas superara rapidamente los inconvenientes, sintiendote cada vez mejor.
.Al dejar de fumar, vas a ahorra mucho dinero, pudiendo destinar el mismo a un proyecto deseado.
.Al dejar de fumar, tu piel y tu cabello recuperaran un aspecto mas saludable, asi como tus dedos, dientes y aliento, haciendote mas atractivo/a
.Al dejar de fumar podras asistir a cualquier lugar publico sin tener que pensar si en el mismo existen lugares para fumadores.
.Independientemente de la edad, o si se es un fumador habitual u ocacional, siempre es buen momento para dejar de fumar.
CONSEJOS DS
La motivacion es la clave para dejar de fumar.
Dejar de fumar es un autentico desafio que nos proponemos a nosotros mismos. Tambien se trata de un aprendizaje real para conocernos mejor y aumentar nuestra autoestima.
Es necesario analizar cuales son los momentos en los cuales fumamos mas, para poder buscar actividades saludables que nos ayuden a olvidar dicho habito.
Es necesario elegir el momento adecuado para dejar de fumar. Tal vez, las vacaciones no son el momento ideal para hacerlo, ya que el estres que provoca la vuelta al trabajo constituye un riesgo importante que nos puede hacer reincidir en el habito.
CONSEJOS DS/ LA COMIDA
La mejor forma de dejar de fumar es hacerlo de una vez por todas. Aunque parezca dificil, el resultado sera el mas rapido y convincente. Disminuir el consumo muchas veces se transforma en un trampa para no dejar el habito.
Hay que tener en cuanta que la comida puede ser un verdadero peligro. El aumento de peso provocado por el abandono del cigarrillo es bastante relativo; sin embargo, corremos el riesgo de compensar la falta de tabaco comiendo de mas.
Cuando llevamos varios dias sin fumar, recuperamos el sentido del gusto y del olfato. Para no aumentar de peso, es recomendable consumir mucho liquido, frutas y verduras. Si es necesario, es recomendable consultar a un nutricionista.
Si sentis mucho la falta de la nicotina y tenes ganas de fumar un cigarrillo, toma un vaso de agua, come una fruta, chicles o caramelos sin azucar.
CONSEJOS DS/ EJERCICIO
No cabe duda de que practicar deporte ayuda a olvidar el tabaco. Dado que nuestra capacidad pulmonar mejorara rapidamente, nos resultara mas placentero redescubrir todas las sensaciones que conlleva una actividad fisica.
Ya sea de forma individual o en equipo, en el club o en un gimnasio, el deporte es un aliado efectivo. La actividad fisica no solo hara desaparecer el deseo de consumir nicotina y nos ayudara a evitar el aumento de peso.
CONSEJOS DS/ AYUDA
Dejar de fumar es una desicion personal que requiere de una motivacion real y mucha fuerza de voluntad. Pero tambien del apoyo a nuestro entorno.
Por ello, necesitamos de la ayuda de nuestros familiares y amigos, principalmente en los primeros dias despues de haber dejado el habito. En cuando a aquellos que fumar, si de verdad nos aprecias, seran considerados y no fumaras delante de nosotros. Si no es asi, no dejemos que nos desanimen y evitemos, en lo posible, dichas compañia por un tiempo.
Para dejar de fumar, tambien podemos buscar el apoyo de medicos. Los especialistas nos daran consejos, indicaciones y sugerencias para que no abandonemos nuestra decision.
Debemos recordar que no estamos solos para hacerle frente a este desafio.
Tips DS/ te pueden ayudar a dejar de fumar
.Fija una fecha y cumplila, cada vez son mas personas que dejan de fumar de golpe.
.Busca un amigo que tambien quiera dejarlo. De a 2 es mas facil lograrlo ya que te das apoyo mutuo y no te sentiras solo.
.Concentrate en algo agradable. Pensa en positivo.
.Mantene la mente ocupada con una revista o un libro.
.Come una fruta, un chicle, o un caramelo sin azucar; tomar un vaso de agua…
.Mantene tus manos ocupadas (juga con un lapiz, dibuja, escribi…)
.Sali a dar una vuelta por el barrio y respira un poco de aire puro.
.Respira profundamente, hace algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos (cuellos, espalda, muñecas…)
.Con el paso de los dias, vas a descubrir otros metodos y distraccion, y veras que es posible dejar de fumar y abrazar un estilo de vida mas saludable y placentero.
